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奥健体育 健身健美 专业多功能康强 哑铃凳
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北京大型仓储式健身器械销售公司
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<<产品资料>>
商品名称：多功能可调节*健腹板*哑铃凳
商品品牌；KANGQIANG
商品颜色：灰色（主色）
商品三围：长145 cm宽34CM 高55CM 可以调节
产品等级：优等
产品特点：体积小，重量轻，可以折叠，方便携带（此商品为家庭使用）
商品承重：150公斤（请根据个人要求选用设备）
教练指导：
一.腹背训练器的用途：
1.长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的。不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变。这决不是危言耸听，站长已深有体会 ！！！
2.腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 ！！！
二.锻炼方法简介：
1. 仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3. 仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
三.辅助锻炼方法：
1.腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次.
四.正确的坐姿简介：
1.坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜
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