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超级狠狠瘦骨感减重组合

你有没有站在浴室的镜子前总觉得自己胖得惨不忍睹？你有没有每吃一口东西都斤斤计较，不是算计钱而是算计卡路里？你有没有在商场的试衣间感到过恐慌和失落，只因为你穿不进那些新款时装？也许你没有意识到，在我们这个曾经把发胖称为发福的国度，以瘦为美的时尚正在不知不觉间潮水般地把你包围。 

夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下几个方面： 

　　 早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打羽毛球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 

　　 多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340 毫升装的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 

　　 饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。 

　　 少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 


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