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曲影生活馆:舍宾美腿(书+2VCD)
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介质：书+2VCD
[运动+营养+医学+美学]
人体形体测评系统 运动处方 营养参谋 仪态训练 服饰形象设计
[静态形体美 动态美 气质美 整体美]
精确你的美丽 优雅你的气质
曲影，知名的美体畅销书作家，时尚杂志专栏作家。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。获中国健美协会国家级健身指导认证，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、国际普拉蒂教练专业认证。
曲影积极活路中国形体塑身、瑜伽、普拉蒂的教授领域，受出于全国多家高尚女子健身会所，系全国顶级名媛会所梦圆皇宫首席导是师，中国移动通讯公司等著名企业形体顾问。她多次举办讲座及大型身公开课，在繁忙的工作之余她还在担任了多位著名企业家的私人形体教练。
曲影不断涉独行其是其它学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，并且藉由着多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与优质新生活的最有效方法。
利用多年的分享身教学经验，养生书，立志把、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!
21世纪最有效的塑身纤体方程式现在就跟着曲影老师塑最玲珑修长的玉腿吧！
目录
序：曲影推荐——选择舍宾的不完全理由
Chapter 1 舍宾系统的美腿测评
人体肌肉结构图
美腿的理想尺寸——美腿三围
美腿自我检验法
Chapter 2 舍宾“长腿妹”健身房
轻松美腿有氧徒手操
美化腿部曲线运动
屈膝紧实大腿运动
塑腿运动
腿部消脂运动
大腿前侧运动
大腿线条雕塑运动
小腿线条雕塑运动
大腿后侧运动
内提大腿运动
开跨塑腿运动
腿部减肥运动 1
腿部减肥运动 2
腿部减肥运动 3
腿部减肥运动 4
家居纤腿魔力毛巾操
美腿运动
紧缩腿部运动
大腿内侧伸展运动
塑腿提臀运动
跳跃抬腿运动
腿部曲线修饰运动
窈窕身材／有氧运动
强力塑腿魅力哑铃操
大腿修饰运动
大腿内侧伸展运动
拉筋美腿运动
修饰腿形运动
下身平衡运动
小腿减脂运动
美化双脚运动
美腿锻炼运动
大腿紧实运动
小腿曲线修饰动
平衡调和美人瑜伽
单腿姿势
海虾式
单腿向上伸直式
踩单车式
牵引腿肚式
挺腰举腿式
跪姿举腿式
T字平衡
射手式
半蹲式
Chapter 3 曲影美足塑腿按摩室
精油按摩七步骤，揉、捏、按、抓、敲、拍……
螺旋按摩塑腿法
消麻祛胀塑腿法
剥橘去皮塑腿法
活血软骨塑腿法
燃脂消疲塑腿法
葡萄柚四点一线塑腿法
雪白玉腿塑腿法
长腿姐姐塑腿法
抗老防皱塑腿法
纤腿玉足塑腿法
完全美人塑腿法
雕塑下半身塑腿法
消经痛水肿塑腿法
俐落手刀塑腿法
清秀佳人塑腿法
铿锵节奏塑腿法
逆来顺受塑腿法
Chapter 4 曲影舍宾营养处方，打造美腿生活！
有机食材轻松煮，让你双腿瘦美美！
玉米蛋黄通心面
牛奶炖花生
雪菜豆腐
五色豆腐
猪肝炒菠菜
蔬菜魔芋面
Chapter 5 舍宾优雅美人
舍宾服饰与动态训练打造优雅美人！
玲珑玉腿时装SHOW
美姿美态塑腿术
Chapter 6 个性雕塑——专属你的舍宾美腿训练
变速长跑法
慢速游泳法
浴后按摩法
膝盖保养法
束发塑腿法
床上运动法
版权信息
出版：大连音像出版社
ISRC：CN-D03-04-0050-0/V.G8
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